Дмитрий Попов:
ЧЛЕН КОМИТЕТА ГОРНОГО
бега
:
"Укреплять какие-либо части тела не-
посредственно перед забегом, конечно,
поздно. Этим нужно заниматься в тече-
ние всего сезона. И если говорить про
силовую работу, то чаще всего это при-
вычные для бегунов упражнения — ка-
чать с блином от штанги сгибатели та-
зобедренного сустава, качать у швед-
ской стенки сгибатели голени и разги-
батели позвоночника, "гусеница" для
мыш ц свода стопы.
А вообще горный бег - это в первую
очередь бег, а не укрепление частей
тела. Подготовка к соревнованиям не
имеет никакого отношения к боди-
билдингу. Нужно просто бегать! При-
чем не обязательно по горам. Можно
и просто по пересеченной местности.
По лестнице в офисе — тоже можно,
если лестница проветривается хоро-
шо. Надо только помнить, что в горах
ровных ступенек нет. Плюс перед каж-
дым стартом необходима обязатель-
ная разминка м ы ш ц ног".
З
а месяц до о пи сы вае -
м ы х собы ти й
в редакцию
M e n ’s Health
п о ступ и л о
предлож ение к о м а н д и р о -
вать бегуна на восьмой,
заклю чительны й
и
сам ы й
к о -
р отки й
(всего 28
км), этап еже-
годного пробега через А л ьп ы .
Без долгих колебаний д о б р о -
вольцем вы звался я.
В ю н ости я
серьезно заним ался легкой ат-
летикой, пр и н и м ал участие во
всех соревнованиях по бегу, к о -
торые проходили
в наш ем ин-
СПРАВКА У Н
С самого появления в 2005 году
марафон GORE-TEX^ Transalpine-
Run (transalpine-run.com) счита-
ется одним из наиболее слож-
ных спортивных мероприятий
для любителей бега. В марафо-
не принимают участие коман-
ды, состоящие из двух человек.
Победители определяются в че-
тырех категориях: мужчины,
женщины, "мастера" (суммар-
ный возраст участников - более
80 лет), смешанные команды.
ституте, и даже брал
при зовы е
места.
3
км
в
ки р зачах (учился
я
в военном
вузе)
— легко!
Правда, это бы ло 20 лет назад.
С тех пор ни соревнований, ни
тренировок.
..
Н о приглаш ение
прислали за месяц до пробега,
и я
подумал, что времени
на под-
готовку у меня достаточно. М ол,
буду вставать в семь утра, бегать
по парку, а в офисе — по лестни-
це — вверх-вниз, и скл ю чу из ра-
циона даже легкий алкоголь.
..
В общем, согласился.
П р о с м о -
трел старые номера M e n ’s Health
на предмет того, какие части тела
н уж н о бы укрепить, расспросил
друга, которы й бегает уж е лет
шесть, прош ерстил различны е
ф орум ы
в Интернете.
П р акти ч е ски
все и сто ч н и ки
сош лись в одном: за м есяц к та-
кой
пробеж ке толком
не под-
готови ш ься
и уж точн о б ы л ую
(двадцатилетней давности) ф ор -
м у не вернешь.
В о т т у т у меня
и
появили сь сом нения — не ввя-
зался ли я
в аван тю р у?
Н о о тк а -
зы ваться бы ло поздно, да и
неу-
добно как-то.
8
о
ДЕКАБРЬ 2 0 0 9
Journal-plaza.net
www.menshealth.com.ua
